长江日报大武汉客户端2月19日电今天(19日)迎来“雨”节气。这个节气保健有哪些注意事项？日前，湖北省中医院(湖北中医药大学附属医院)肛肠科副主任医师杜做客长江日报37度健康科普直播间《与二十四节气一起生活》系列第二场直播，教大家一些中医的小妙招，如食疗、穴位按摩、运动等，祛湿祛邪，驱除春困，强身健体。
活下去。
脾虚湿盛，注意祛湿，少吃冷饮。
“雨水节气通常表示降雨量在增加，我们生活的环境湿度在逐渐增加。湿气重时，容易引起一些与湿邪有关的疾病和症状。”杜说，从中医的角度来说，湿是阴邪，容易伤阳。如果脾阳气不足，我们的消化功能就会受到影响，容易腹胀、消化不良、食欲不振，甚至腹泻。
最近，湖北省中医院(葛店院区)接诊了很多“脾虚湿盛”的患者。总结患者的共性，发现过年期间大家的饮食、生活作息都不规律，吃的食物杂、太油腻，导致脾虚；另外我喜欢喝冷饮，气温骤降。我一吹肚子着凉，就容易拉肚子，排便不舒服，腹胀腹痛。
在这个季节，要注意少吃冷食、冷饮等。，多吃健脾养胃的食物。很多药食同源的食材，都可以做成好吃的。杜介绍了五个简单易制的食疗验方:赤小豆、山药、薏米粥、冬瓜玉米须汤、赤小豆莲子汤、茯苓、陈皮玫瑰花茶、芡实饼，都有健脾利湿的作用。
赶走春困提升精神的三招
雨节气的另一大特点是湿、邪、浊、粘。容易使我们感到困倦，无精打采，昏昏欲睡，所以有春眠之说。
为了缓解春困，杜给了三招:
首先是规范作息规律。从中医的角度来说，长时间躺着伤气。睡得越多，精神状态可能越差，因为它伤害了我们身体的阳气。我们建议晚上11点左右睡觉，早上6点半左右起床，保持7到8小时的适当睡眠。
第二，经常开窗通风。如果关窗太久，室内二氧化碳浓度会更高，整个人可能会出现缺氧状态，更容易犯困。天气好的时候，可以适当到户外运动锻炼，呼吸新鲜空空气，增强人体阳气。
除此之外，还可以做一些按摩，比如头皮操来摆脱春困:首先，双手十指自然并拢，用手指从前到后，从中间开始，摩擦整个发际线10次；然后用手指按前面的顺序一点一点按压3次；然后用手指按前面的顺序做短距离来回抓挠3次，每个抓挠区域抓挠5次；最后用十个手指按之前的顺序轻轻按摩5次。每天早起，晚上睡觉前做一次，是消除大脑疲劳和困倦最简单有效的方法。
恢复锻炼，防风保暖循序渐进。
一场春雨带来温暖。随着天气转暖，很多人开始健身疏通经络。但此时，杜早晚温差较大，提醒:
首先，运动时要注意防风保暖。不要一下子脱太多衣服，运动的时候慢慢减少衣服，直到身体发热。天气冷的时候最好在家锻炼。比如你可以在家里的视频和电视前做八段锦和跳跃练习。
其次，运动时要注意热身和拉伸，循序渐进，一下子幅度过大容易拉伤肌肉和韧带；
再次，出汗后及时擦干，穿上干衣服，不要受风，以免感冒。
(长江日报记者蒋通讯员万玲香)
[编辑:于丽娜]
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