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气

秋天

蒂安

天空

秋天

比如说晚上11点或12点

这是一天中最难过的时候。

那么秋天一定在一年的四季中

最悲伤的季节

战国早期

作词人宋宇

对，就是那个有名的美男子。

另一个说他是屈原的学生。

傅《楚辞九编》中写道

“唉！秋天是气。

一片萧瑟，草木凋零，衰败。”

一声叹息

成为中国文学中“悲秋”的始祖

也开启了文人悲秋写作的漫长过程。

那些年，

杜甫悲痛欲绝。

“我从三千英里外赶来。悲伤伴随着秋天，

带着我百年的悲哀，我独自爬上这个高度。”

陆游悲痛欲绝。

“每个秋天都是悲伤的，

为国家担忧。”

柳永悲过柳永悲痛欲绝。

“自古多情，

更何况像秋节一样冷！”

许在思悲痛欲绝。

伴随着树叶和秋天的声音，

一点香蕉和一点悲伤。”

马致远痛心。

“当太阳落山时，

心碎的人在世界的尽头。”

自近代以来，

秋瑾心痛。

“秋风秋雨好可怕。”

章太炎悲过章太炎痛心。

“一旦英雄进了监狱，

天地也为秋悲。”

李叔同悲痛欲绝。

“黄叶在西风中飘荡，

夕阳西下，森林稀疏。”

郑振铎悲过郑振铎悲痛欲绝。

“那么你的感受会更深，

那可能就是所谓的悲秋吧。”

千百年来，人事不一。

但悲秋的感觉是如此普遍，以至于代代相传。

所以，

为什么秋天更容易让人「难过」？

与阳光有关

秋天

在夏天向秋天过渡的过程中，阳光照射的持续时间逐渐减少，会影响到人脑中的一个腺体——松果体。

医学研究证明，松果体会分泌一种叫做褪黑激素的激素，这种激素可以诱导人入睡，使人抑郁，阳光可以抑制这种激素。也就是说，光照时间越长，松果体受抑制越多，褪黑激素分泌越少，人越清醒；相反，松果体越活跃，褪黑激素分泌越多，人就越感到“秋乏”(敏感者也会感到抑郁)。

此外，“褪黑素”还具有调节人体内其他激素(如甲状腺素、肾上腺素)的作用，使甲状腺素、肾上腺素受到抑制，生理浓度相对降低。甲状腺素和肾上腺素是激发细胞工作的激素。如果相对减少，人会感到压抑，更加多愁善感。

与温度有关

秋天

之前的夏天，一是因为夏天的高温容易过多消耗人体的正气，所以有“一夏无病，三分虚”的说法；第二，在夏季，人们往往情绪高昂，容易患上“情绪中暑”，比如经常发怒、脾气暴躁。这些因素使身体消耗过多的能量，更容易在接下来的秋天里显得虚弱、困倦、抑郁。

“一场秋雨一场寒”。随着秋天的到来，气温骤降，早晚温差增大，会抑制人体的新陈代谢和生理功能，导致内分泌功能紊乱，进而使心情抑郁，难以集中注意力，甚至会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状。

与环境有关

秋天

中医一直说“天人相应”。秋凉，花木散，阳衰，阴长。似乎空齐也弥漫着悲伤和孤独。秋天最常见的一些场景或物体，从视觉、听觉、感觉上触动人的心灵，进而影响人的心理状态。

人往往容易触景生情，从而出现抑郁、悲伤、失眠、多梦、精神不振等症状。尤其是老年人更容易感到抑郁，诱发负面情绪。严重者终日抑郁，少言懒语，导致抑郁症状。因此，有人将“秋季抑郁症”称为季节性抑郁症，资料显示，秋季和冬季是抑郁症的高发期。

方

预防

zhì

管理

秋天

如何有效缓解悲秋？一般可采用以下方法:

适当运动。选择晴天，或者去公园郊区散步、慢跑；或者出去秋游，爬山赏景。通过运动，促进新陈代谢，培养正气，增强体质，融化抑郁忧郁。现代医学研究证明，运动可以兴奋神经系统，促进大脑分泌5-羟色胺，使人心情愉快，有效对抗“秋季抑郁症”。

睡眠充足。秋季调整心态，好好睡一觉是第一补。到了秋天，尤其是深秋，人的情绪会变得抑郁，失眠是大多数“秋季抑郁症”患者的常见症状。睡眠充足，尽量在晚上10: 30前睡觉。睡“午觉”，即晚上11点前入睡，下午11点至13点之间午睡，对调节心态、预防“秋郁”有很大帮助。

调整饮食。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原理，秋天非常适合养阴。“怒伤肝，喜伤脾，悲伤肺，惊伤肾。”秋天伤感的感觉会伤害人体的肺气，而肺气虚的体弱者更容易产生秋天伤感的感觉。所以要润肺才能化解秋天的难过。可以用秋梨冰糖做秋梨膏，也可以多吃百合、秋梨、葡萄、蜂蜜、菱角等润肺食物，避免秋燥。

一个小小的发现

说出“担心”这个词

“何处合成愁，秋日留人心”

“悲伤”一词的构成

它也包含秋天的意思

也许这只是证实了。

秋天更容易心情不好。

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来源:中国气象

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