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苏普网 • 2023年5月16日 pm8:21 • 科技快讯 • 阅读 37

天气变热了。

夏季补水解暑

大家尤其是孩子应该注意什么

让我们请专家来谈谈吧

受访专家

阮，科信食品健康信息交流中心科技传播部主任、副研究馆员

最好的“饮料”

白开水

既健康又能解暑的“饮料”是白开水。人体每天要摄入6到8杯白开水。白开水不含糖、不含热量，可以被人体直接吸收。

儿童饮料。

特别注意健康问题。

国外研究机构发布了《幼儿健康饮料共识指南》，对水、100%果汁、原味巴氏奶、豆奶、糖饮料等9种常见液体饮料进行了分析，并给出了专业的指导和建议。

最适合儿童的液体饮料是母乳、婴儿配方奶粉、原味巴氏奶和水。不同年龄的孩子推荐:

6个月以下的婴儿

只喝母乳或者配方奶，不加任何液体饮料，包括水。

6-12个月大的儿童

添加辅食后，可以喝一点水(每天约118.3—236.6ml)代替其他液体饮料。

12-24个月的儿童

建议喝全脂牛奶和白开水。如果不能吃新鲜水果，可以每天喝100%纯果汁，但最好不要超过118.3ml。

2-5岁的儿童

开水和低脂/脱脂牛奶是首选，其次是少量的100%纯果汁。

5岁以上的孩子也是如此。《中国居民膳食指南》建议尽量喝白开水，每天喝5-7杯(1000-1700毫升)。

中国膳食指南推荐饮用水(来源:中国居民膳食指南(2016))

三种饮料

最好不要给孩子吃。

含糖饮料

只要配料表里有糖，就包括果汁饮料、运动饮料、甜咖啡、含糖茶饮料、苏打水、碳酸饮料、奶茶等等。

糖分摄入过多，不仅不利于孩子养成良好的饮食习惯，还对孩子的健康有害。过量摄入糖分除了容易导致蛀牙，最终还会转化为脂肪堆积，让孩子更容易发胖，长此以往，更容易患上糖尿病、血脂异常等疾病。

咖啡因饮料

咖啡、茶、软饮料(如可乐)和能量饮料都含有咖啡因。咖啡因是一种兴奋剂，会危害未成年人的健康。美国儿科学会建议儿童和青少年不要喝咖啡。所以家长要帮助孩子控制咖啡、茶等含咖啡因饮料的摄入量。

提神的酒

酒精对孩子有害，无论什么原因都应该让孩子远离酒精。

转自/中国消费者报中国消费者网

记者/李健

来源:中国消费者报

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