气功功法(道家功法入门)-pg电子平台

根据中医的阴阳五行学说，以及脏腑的位置和功能，气可以分为几类。气的五行经过五脏，五脏与全身的经脉相连。如果他们运行顺利，他们将是健康的。它的出入口被堵住了，运行不顺畅。轻者表现为肢体不适、脏器功能下降，重者表现为各系统、器官的疾病。从气功的角度来说，各种疾病都是脏腑经络之气盛衰，运行不畅，或者脏腑经络之气发生质变。

经络和气机的通畅取决于脏腑精气的强弱和经络的通畅。气功归根到底是通过疏通经络、驱除邪气、回望听觉、聚气清气、修炼真气来达到保健强身、防病治病、开发潜能的作用。可以根据锻炼者的身体状况和病情灵活选择运动和静态运动。

首末桩与首末式

第一桩:自然站立，双脚分开与肩同宽。稍微弯曲或伸直膝盖。双手自然下垂，掌心向后。眼睛直视前方，眼睛失明，耳朵失聪，自然腹式呼吸，全身放松。向内看，精神沉入腹部。静置3~5分钟。

最后形态:或上升形态和收盘形态。取第一桩和最后一桩，掌心向前，意念将双手托起大地的气息，如托起一个沉重的球，符合天气。然后双手向下翻转，双手向下引导宇宙之气，穿过峰顶，渗透肌肤、骨骼、髂骨，滋润五脏六腑，畅通全身。你体内的浊气通过涌泉融化到大地深处。它用于开始或结束每个部分的动态工作，并在动作之间进行。这个动作有启动气机、引导空气沐浴身体、清体除浊等作用。

食谱:与第一种和最后一种样式相同。当气导下降时，将手掌向下，将手沿任脉向下引导至下腹部，停止意念片刻。双手继续下行，意图浊气通过涌泉下行，融化在大地深处。

各节点练习的练习方法

1.把你的手掌带在身边——洗澡。

2.脾土运化水谷融胃功能

3.肺金吐浊，清气肺功能。

4.肾水充四壮体——肾功能。

5.肝棒可以缓解气滞——肝功能。

6.心火可以随意解除各种关节痛——心之力。

1.左右移掌——调理阴阳，导气下行，清泄浊。

1)启动方式:同上。

2)海底捞月(左):左手从左下到右上托起，身体转向右前方。

3)大气沐浴:左手引气下行，意在清气透肉、透骨、透髂骨、透五脏六腑。混浊气体被引入地下深处。

4)阳光脚跟脚尖(左):左手引导的同时，身体向左转。同时双手呈球形，右手照左脚趾，左手照右脚后跟。微微下蹲。

5)手顺气:向右转，右手自左向右顺气。左手放松，按侧边的浮球。

6)海底捞月(右):右侧动作与左侧相同，但方向相反。

7)日光跟趾(右):右侧动作与左侧相同，但左右相反。

8)转体浴:手掌微微向上抬起，身体向前伸直。做事业型。

9)海底探月(右):从右侧开始海底探月。然后做3~8)，但方向相反。左右初始练习合练一次，整个动作重复三次。

承担或接受。

二。脾土运化与水谷融化

1)提升式或关闭式。

2)胃内充气:双手向外向上扩张，双手持气向胃区灌注，贯穿胃、胰腺、背部。反复打开和关闭三次。

3)降气和胃:双手沿胃经向下引导胃气，通过浊气引导胃入地1 ~ 3次。动作要领:双手从胃或鸠尾开始，向下向外画圈，让胃的浊气排入大地深处。

4)压地接气:双臂微曲从体侧浮起，然后双膝微蹲，双手轻轻下压，如飘球状。如果是这样，身体姿势每次都更低。第三次结束时，将双手放在两腿之间，掌心向后向外。

5)养气运脾:气下行压力随“反弹”趋势上升。双手沿脾经向上抬起，慢慢伸直膝盖，双手伸到下腹部耻骨处。

6)气固下降:气导沿下腹部(腹部处)顺时针、逆时针转三圈。双手合十，掌心对腹，左手出，右手入，手掌分开约一拳。然后，通过腰骶部向下腹部充气三次。

7)金润夏添:张开双手，掌心向上，屏气暖池。玉液流下小腹，心神稍停。带着浑浊的空气继续下降到地面。接收类型。

8)重复2)~7)至少2次。

9)回缩。

三、肺金吐浊清气。

1)提升式或关闭式。

2)体侧持球:身体向左转，左脚向左转，呈左弓步，两臂悬空，左侧持球，右臂在上，左臂在下。

3)气运肺肠:左手掌心向下，左臂向外伸展，右手沿左臂外侧向上至左肩，身体转动；左掌向上翻，手肘向胸中心弯曲，右手从左肩、左胸、左腹部一直到小腹中心，手掌向右翻，身体向前伸直，左脚恢复，同时慢慢吸气。

4)祛浊清肺:将身体转向右侧，右脚向外卷曲，右手掌沿右下腹、右胸、右肩转动，左手掌沿右臂内侧向外推出。身体微微向右转，右手微微收回，同时慢慢呼气。

5)当右手指运行到左手腕时，双肘开始向外伸展，同时左脚向后扣，身体向前直转，吸气。

6)调气至心:两掌临产宫向两肺灌气，气透心肺，直抵背部。开闭三次，开闭充气时配合呼吸。

7)神注迎香:手掌手指向上翻，劳宫以气充香三次，气透脸颚。开闭充气时配合呼吸。

8)气沉田:掌心向下，双手放血顺任脉而下至下丹田，稍停片刻思考。

9)浊气入地:双手保持向下，意图引导浊气向下进入地下深处。向下诱导结合呼气

10)企业类型

1)重复2)~ 10)，但方向相反。左右初始练习合练一次，整个动作重复三次。

12)承担或接收。

四。补肾填水，强身健体。

1)提升式或关闭式。

2)手压浮球:手臂从前方浮起，伸展腋窝屈肘，手指向前，掌心向下。双手按浮球三次，从上到下。手掌按两下的同时，身体下蹲，幅度逐渐加大。

3)双手交叉放在膝盖上:第三次下蹲时，双手交叉放在膝盖上，向外向下拉伸。

4)吸气:然后在两腿之间吸气，手掌朝后。

5)增强肾气:十趾挠地，大腿内收，提肛收腹，咬牙耸肩。用两个拳头握住你的直臂，向上举到耻骨。弯曲你的手肘，继续把它举到脉搏的高度。随着手肘的伸展，双拳掌心顺着脉搏向身体一侧移动，全身放松。

6)以气温命门:手掌充气至双肾或腰骶部三次，温度温于腰骶及盆腔脏器，达腹侧。

7)肾气润发，移精养脑:缩颈瞪视，双手朝上，沿督脉上行至两肩胛骨，双手于腋下、肩前、颈侧、颈后、至后脑勺，掌心朝向头部，以收上行之气，掌心继续向前至上唇，如此往复三次。

8)天目洞打开:中间，两侧食、无名指拉离唐寅指向两侧，脚跟慢慢踮起脚尖。

9)双风透:手掌和手指向后翻，双产程宫分别向手掌呼吸空气。同时双脚跟着地面开合三次，用空气湿润内耳，手掌和膝盖一起开合。

10)气沉于场:双手从后脑勺开始抚摩，沿头顶上下移动，引导双手顺任脉至小腹，意念停顿片刻。随着双手的向下运动，被污染的空气被向下引导到地下深处。

11)事业型。

12)重复2)~11)至少2次。

13)承担或接收。

5.肝棒可以解气。

1)提升式或关闭式。

2)拉伸长条:两臂从身体侧面浮起，手掌放在阴凉处，尽量拉伸，稍停片刻；然后，抬起手掌，尽量伸出，稍停片刻；保持抬头，双臂平行，掌心相对，双手尽量向上触摸天空，踮起脚尖，双手稍微靠拢，停顿片刻。

3)落地生根:脚的根部接触地面，同时双手向地面流血，空气穿过屋顶顶部，身体充满地面。停一会儿，让空气向下流动，就像一棵树生根一样。

4)灵气萦绕耳:双手掌心以耳尖为中心(约焦太阳穴)，掌心相对，向后旋转三次。

5)行气利胆:在肩前、腋下沿胆经下翻手掌，掌心向下，屈膝下蹲，同时双掌下压，引胆经下行，气柱如桩，顺势而下。如果慢慢蹲三次，身体每次都会低一点。最后一次下降时，手臂先张开后合拢，手缩在两腿之间，掌心向后。

6)理气养肝:地气上升，双手沿肝经向上托起，慢慢伸直双膝，双手带肋。手掌、手肘、手臂向外、向前展开，手掌慢慢开合三次至肋骨，以润肝胆脾，达背部。

7)导气目的:手掌和手指向上翻，眼睛对着劳宫穴，通过眼睛呼吸，开合三次。浑浊的空气被吸入地下深处。

8)承诺书。

9)重复2)~8)至少2次。

承担或接受。

6.心火可以随意解除各种关节痛。

1)提升式或关闭式。

2)向左持球:重心向左移动，右脚缩至左脚内侧，脚尖指向地面，向左持球，左手放在上面。

3)开胸解痹:a .右脚向前迈，重心前移，两臂分开，右臂向前伸展并向外旋转，左臂向后伸展并向内旋转，两臂伸直，左脚向外卷曲。同时，期待一个火球从左手穿透上臂、心脏、肺和右手，看着右手。b身体后倾，左臂向外旋转，右臂向内旋转，火球穿过右臂，心脏，肺部，左手。看你的左手。身体前倾，左臂向内旋转，右臂向外旋转。火球穿过你的左臂、心脏、肺和右手。看你的右手。d .同b。

4)回左持球:左手卷起扣下，右手高举，右脚收回，脚尖触地，与左持球相同。

5)向右转球:双手持球向下，通过小腹向身体右侧前移，同时右脚向右分离，左脚内扣，重心向右转移，左脚向右，脚尖指向地面，呈右握球式。

6)开胸解痹:同3)，反方向。

7)向右持球:右手卷起扣球，左手高举，左脚收回，脚尖指向地面，呈右持球式。

8)享受一天:持球向下，左脚分开，右脚扣住，双脚分开与肩同宽，双臂向体侧分开，向上举至肩平，手掌向前，同时，手掌尽量向体侧伸展，中指向后伸，胸部微微前倾，停顿片刻；然后，手掌、头部、上身微微后仰(即挺胸)，双臂伸直，停顿片刻享受阳光。

9)日照三天:从体侧抬起双臂，掌心相对时，屈膝倾头，意为通过上腹部、中腹部到达下腹部(从心脏到小肠)，稍停片刻。然后掌心向前，指尖相对，屏住呼吸，抬起(拉伸心经)。同时，慢慢起身，逐渐到达脚尖，稍停片刻。掌心相对，手指向上，按住气球，逐渐合拢手掌。同时，平足慢慢弯曲膝盖，通过顶部向中腹部放气，手掌放在胸中间。就像腹部中间的阳光，暖暖的。

10)半山腰充气:手指指向前方，先摊开手掌，慢慢展开双臂，开合三次。在半山腰或心脏充气会温暖中野，穿透你的心肺，到达你的背部。

11)舌周导气:阳掌在舌周导气。

12)气沉于场:掌心向下，沿任脉引导双手至小腹，稍停片刻思考。随着双手的下降，我打算引导浊气向下进入地下深处。

13)承诺。

14)从右边开始重复2)~13)。(或者左右初始练习合练一次，整个动作重复三次。)

15)回缩。

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